抗阻力训练和本领训练的分别

作者: 体育  发布:2020-04-16

金沙js娱乐场 1

金沙js娱乐场,对于很多初级健身者来说,可能他们分不清楚什么是力量训练,什么是抗阻力训练,不清楚力量训练跟抗阻力训练的区别是什么,更不清楚说寻找哪种训练方式更适合自己。今天小编就给大家科普一下什么是力量训练跟抗阻力训练,他们两者有什么区别吧。

什么是力量训练: 力量训练主要是训练我们肌肉爆发力和身体协调能力的一个训练科目。主要的训练方式,就是负重将重物从某个点用最直接的动作移至另外一点。在这个过程中需要我们调动身体的协调力,让身体更多的部位参与进来。比如我们在进行杠铃提拉的时候,不单单要用手臂去发力完成,背部以及腿部肌肉也要配合发力,将杠铃提拉起来。 什么是肌肉抗阻训练: 抗阻力训练也被成为阻力训练,主要是锻炼人体肌肉,比较常见的几个抗阻力训练有:俯卧撑,拉力绳、肩推等项目。如果在训练肩推的时候,我们要迅速将负重的在重物以一种较快的速度推上去,再缓慢地放下。这个动作的特点为,训练者身体的其他部位几乎不动,把力量集中于三角肌的前束上,而下放重物时比杠铃翻转要缓慢得多,这是希望用更多的肌肉力量来对抗重力。 力量训练跟抗阻力训练哪个好 力量训练跟抗阻力训练并不存在哪个更好的问题,主要是根据你的训练部位以及训练环境寻找适合你的训练方式就可以。如果你是想进行力量方面的训练的话,那么力量训练肯定会相对比抗阻力训练更适合你。如果你是想塑形或者增肌的话。那么,力量训练的效果就相对抗阻力训练要差一点。 编辑推荐: 自重训练的好处和缺点是什么 什么是抗阻力训练 抗阻力训练的作用

本文由JS848金沙-金沙js娱乐场官方网站发布于体育,转载请注明出处:抗阻力训练和本领训练的分别

关键词:

上一篇:最合理的男生减肥好方法有哪些
下一篇:没有了