下午运动有助睡眠

下午运动有助睡眠

这是由于大脑兴奋和机体疲劳程度不同造成的。

下午3点以后运动，到晚上10点身体和大脑开始进入较为疲劳的状态，这使运动者更易入睡;而上午运动的人，大约在中午感到疲劳，到晚上反而不容易睡着了。

晚上九点后不适合再进行运动，这会让大脑过于兴奋，推迟入睡时间。

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