下午运动有助睡眠

作者: 体育  发布:2020-05-07

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下午运动有助睡眠

这是由于大脑兴奋和机体疲劳程度不同造成的。

下午3点以后运动,到晚上10点身体和大脑开始进入较为疲劳的状态,这使运动者更易入睡;而上午运动的人,大约在中午感到疲劳,到晚上反而不容易睡着了。

晚上九点后不适合再进行运动,这会让大脑过于兴奋,推迟入睡时间。

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